Йогурт стройности

Кисломолочные продукты очень важны для правильного питания. Кроме того, регулярное употребление йогурта защищает от ожирения. А что еще умеет этот продукт?

Полезные свойства йогурта

• Йогурт помогает регулировать аппетит, поскольку вызывает чувство насыщения при небольшом количестве.
• По сравнению с молоком у йогурта больше чем на 20% выше содержание питательных веществ на единицу калорийности. Попросту говоря, он сытнее.
• Помогает эффективнее усваивать кальций и цинк благодаря кислой среде (низкому pH).
• Содержит в большом количестве белок, витамины B2, B6, B12, Ca, K, Zn, Mg.
• Пробиотики, которые содержаться в натуральном йогурте, заставляют жиры расщепляться активнее и быстрее!
• В йогурте мало лактозы, но при этом много молочной кислоты и галактозы. Галактозу называют «умным сахаром», потому что даже небольшое ее количество позволяет обеспечить организм энергией. А молочная кислота очень полезна детям, особенно в период активного роста.

Возьмите на заметку!

• Многие в погоне за идеальной фигурой активно тренируются. Съешьте йогурт после тренировки. Это помогает росту и восстановлению мышц, так как йогурт является источником полноценного белка, а благодаря углеводам дарит заряд энергии.
• Выбирайте простой йогурт, без добавок или с пониженным содержанием сахара.
• Этот кисломолочный продукт хорошо подходит в качестве перекуса. Вместо булочки с чаем съешьте баночку йогурта. Вы не останетесь голодной!
• Йогурт отлично подходит и для вечернего приема пищи. Во-первых, это нетяжелая пища. Во-вторых, в йогурте содержится кальций, участвующий во многих жизненно важных процессах, и вечером он усваивается лучше, оказывая положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервно-мышечную системы.